dieta a

hmmm... na takim zestawieniu jadę już od ok. 5 miesięcy (dieta + suple), co prawda rezultaty mi się podobają, ale chciałbym je przyśpieszyć, bo widać je patrząc przezy pryzmat 5 miesięcy...rozumiecie, lato idzie ... a może 20 winstrolu? dzieki !

a jak ja mam na cyklu dostarczyć 400g białka z jedzenia? To wyjdzie po 80g na posiłek! Jak ja diety nie trzymałem żadnej a jadłem suple to mi lepiej rosło, niż jak trzymałem dietę i niczym się nie wspomagałem. Dieta moze coś tam dać do określonego momentu, później musisz brać suple, następnie koksy. Samo zwiększenie kcal diety czy dorzucenie [...]

[...] praktyka będąc skromnym, teoretyzującym żuczkiem ćwiczącym w piwnicy w towarzystwie szczurów Skoro jednak teoretyzujemy... w pełni podzielam podaną przez Ciebie kolejność (dieta, suple, doping). Dokładnie tak to wygląda i tylko od naszych celów i ambicji zależy czy dojdziemy do dopingu czy nie. Żeby nie było wątpliwości dodam, że nie wierzę w [...]

Wiatam oto moja dieta prosze o ocene... Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek, -200gr kefiru naturalnego -2 skibki chleba zwyklego -50gr paluszkow Drugie śniadanie: -50gr orzeszkow ziemnych -3 skibki chleba zwyklego z (czekolada,pomidorem,szynka) Obiad: -to co mama serwuje:P ziemniaki,filet z kurczaka,buraczki lub jakas zupa Posiłek [...]

Posty podwieszone a potem dieta do przeróbki. Sory stary, ale paluszki to kiepski suplement

ale kto powiedzial ze paluszki to suplement hahaha brawo:) paluszki jem jako dodatek maja dosc duzo kalori a mi zalezy nie tylko na masie miesniowej ale i troche tluszczyku nie zaszkodzi.. dlaczego ta dieta slaba?? to co Ty mi napisales DeKozie moim zdaniem jest o wiele gorsze niz moja dietka... prosze o ocene jeszcze kogos...

a masz jakieś przecwiwskazania żeby jakiegoś nie robić ? jak nie to skupiaj się na technice a nie na ciężarach na początku.. technika i dieta to najważniejsze rzeczy

no dobra, więc może z innej strony... a czemu dieta jest źle ułożona? a co do ankiety to najważniejsze wypisałem... co mam numer telefonu podać jeszcze?

bym doradzil ulożenie diety zmiane treningu na masowy (wiecej nie znaczy lepiej) a 5 razy w tyg to za duzo jak dla ciebie poczatkujacego: 3-4 razy w tyg ogolnie nie ma co oceniać przy twoim wzroscie i wadze to dieta bedzie najlepszym rozwiazaniem co do kreatyny warto sie wstrzymac jesli widać postepy

1.WIEK:18 lat i4 miesiące 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kg mc. WEGLOWDANY: 4gramy na kg mc TLUSZCZ: 1-1,5gram na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] jakies wymiary a przede wszystki jaki masz typ budowy.Bo jak jestes ektomorfikiem to cięzko przy biegach bedzie zdobyc mase.Wiem po sobie kiedyś biegałem dla wytrzymałości i wydolnosci chodziłen na siłke dieta była a przyrostów zero.Skończyłem biegi i masa ruszyła.Ale tak czy tak jak nie bedzie dodatniego bilansu to nici z tego życze powodzenia

pomijajac ze dieta to podstawa Klata: -wyciskanie sztangi na pałaskiej - 2x12,2x10,8,6 - 12,10,8,6 STARCZY TAK A NIE MODZISZ NA POCZATKU 24 POWT -wyciskanie sztangi na skosnej - 2x12,2x10,8,6 - J/W JESZCZE BY SIE JAKIES CWICZENIE PRZYDALO. WYCISK WASKO NP (NA SZEROKOSC BARKOW) Triceps: -Wyciskanie francuskei jednorącz zza głowy 3x10 - [...]

Kalorii ~2.7k Wczesniej: CKD Wysilek Fizyczny: Pn i Sr - 2.5h treningu ( sambo ) Wt, Czw, Pt - Siłownia + 20 min rower po treningu, stale tetno ~75hrmax Sama dieta - low carb. Posilek I: 100g twarogu hudego 2 łyzki stolowe jogurtu nat 0% 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek II: 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy [...]

[...] . mete odradzam, za bardzo zalewa fetem i wodą. watroba dostaje po dupie, a warto ją szanować na nastepne cykle ( na jednym sie nie skończy) jednak najwazniejsza w tym jest dieta. moge sie założyć że nie uda ci sie podczas 1-go cyklu ułozyc diety tak aby była adekwantna właśnie do niego. zawsze cos nawali. człowiek uczy sie na błedach. Życie na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 17,45 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi silowe po [...]

Hejka:) Mam taki problemik...właśnie zaczęłam nową diete i nie wiem czy mam szanse z nia schudnąć,waże 63kg i mam 167cm ;) Dieta: Śniadanie: (6.00) -Filizanka musli + mleko 0.5% Obiad: (15.00) -twaróg + sałata lub maślanka + 2 suchary + 3 plasterki ogórków niom to sysko Prosze piszcie czy mam sznase schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) [...]

1 masz 80kg, ledwo 38 w lapce i "mase odzywek" za soba? 2 z czego chcesz sie rzezbic? 3 SUPLE a nie koksy dla ciebie, one i tak nie zadzialaja tak,jak powinny - za mlody jestes, proste. 4 dieta 5 zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-11 21:57:42

chciałbym dodać ze jak zaczynałem ćwiczyć warzyłem 48kg a w łapie miałem 28cm(wstyd sie przyznać) wypełnie moze ankiete 1.WIEK: 18lat 2.WAGA: ok 80kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,38,5 jakoś tak KLATA: 111cm UDO: 56cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3,8g TLUSZCZ: 1,0g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

No tak wiem.. dieta jakas wmiare postaram sie zeby byla, no a Aeroby to obowiazek.. bez nich w sumie to marnotrawienie tych tabletek. wiec chodzilo mi tylko co dodac do aeroby+diety (efedryna,clen ...) i jak mniej wiecej to brac ..

1. Trenuję ok. 6mies. systematycznie 3x w tygodniu 2. Przez ten czas zyskałem ok. 4cm w bicepsie, 15kg wagi w tym nieznacznie tkanki tłuszczowej, siła ok. 2x większa, wytrzymałość ok, 3. Dieta oczywiście przez te 6miesięcy również utrzymana. Typowo masowa. I nadal bym chciał brnąć w kierunku masy mięśniowej, za mało jeszcze do typowego [...]